전체 글29 운동후 근육통증 DOMS 운동후 지연성근육통 운동으로 유발된 근육통 (Exercise-Induced Muscle Soreness) 특히 원심성 운동을 포함한 저항 훈련 프로그램을 시작하거나， 익숙하지 않은 운동에 참여하는 대부분의 환자가 근육통을 경험한다. 운동에 의해 발생하는 근육통은 두 가지로 분류된다. 급성 근육통과 지연성 근육통이다. 급성 근육통(Acute Muscle Soreness) 급성 근육통은 근육이 지칠 때까지 수행하는 격렬한 운동 도중이나 운동 직후에 발생한다. 이 반응은 근육이 격심 한 운동을 하는 동안 피로에 의해 발생하며， 운동하는 근육 내에 혈류나 산소 부족(허혈) 젖산이나 칼륨과 같은 대사 물질이 일시적으로 증가하기 때문에 발생한다. 이런 통증은 근육 속에서 타는 듯하고 찌르는 듯한 통증이 발생한 는 것이다.. 2025. 3. 25. 환자 치료를 하려면 기본적인 ROM운동이란? ROM이란?관절 가동 운동(ROM)은 치료적 중재를 위한 프로그램에 서서 움직임을 검사하기 위해 그리고 움직임을 시작하기 위해 이용되는 기본적인 기법이다. 움직임 (movement)는 근육이나 외부의 힘을 이용해 뼈를 다양한 때 턴이나 가동 범위로 움직이게 하는 것으로， 기능 활동을 수행하는 데 필수적이다. 사람이 움직일 때， 운동을 일으키고 조절하는 근육 활동의 정교한 조절은 중추 신경계로부터 이루어진다. 뼈는 서로 연결된 관절에서 서로에 상응해 움직인다. 관절 위를 지나는 연부조직의 통합성과 유연성뿐만 아니라， 관절의 구조도 두 뼈 사이에서 일어나는 가동 범위에 영향을 미친다. 일어날 수 있는 최대의 가동 범위를 관절 가동 범위라고 한다.신체 분절이 관절 가동 범위를 통해 움직일 때， 그 부분에 있는.. 2025. 3. 25. 환자와 정확한 검사, 평가를 위한 방법 근골격 치료 전 검사(평가)에 대해서 처음 환자를 문진하고 검사 평가를 해야 하는 사람들을 위한 내용을 정리했습니다.평가의 검사 단계에서는 부득이 대상자를 접촉해야 하는데,일부 대상자들은 불편해할 수도 있습니다.따라서 검사 전에 합법적인 동의를 얻어야 합니다.합법적인 동의는 대상자의 자발적 동의여야 하며， 이에는 앞으로 검사할 모든 검사 과정과 내용이 포함됩니다.대상자는 자신이 그러한 승낙을 할 수 있는 법적으로 자격이 있는 적절한 인격체이어야 합니다. 절대로 환자가 원하지 않는 검사나 평가를 해서는 안 되고 환자 대상자에게 충분히 검사와 평가의 내용을 인지시킨 후 실시 해야 하겠습니다.평가는 병력 청취와 관찰을 기초로 하여 내린 예비 추정진 단을 확인하거나 반박하기 위의 한 평가 단계입니다. 평가는예비.. 2025. 3. 24. 통증을 벗어나게 하는 나의 멘토 그레이 쿡 그레이쿡의 움직임 책 ‘그레이 쿡 의 움직임(Gray Cook’s Movement)’ 책은 운동과 신체 기능에 대한 새로운 접근을 제시하는 중요한 작품이자 전공 이론 책이다. 이 책은 운동의 생리학과 원리를 단순히 설명하는 데 그치지 않고, 사람의 몸이 어떻게 움직이는지를 이해하고 이를 통해 좀 더 효율적인 운동과 회복을 돕는 방법을 제시합니다. 특히 쿡 형님은 일반인뿐만 아니라 선수들도 재활이나 운동 시 올바른 움직임을 통해 건강을 유지하고 부상을 예방할 수 있는 방법을 설명합니다. 이는 우리가 흔히 간과하는 일상적 움직임들이 얼마나 중요한지를 다시 한번 상기시켜 줍니다. 가장 중요한 예방과 치료와 올바른 운동을 알려주는 고마운 책입니다. 1. 움직임의 중요성 그레이쿡은 운동의 핵심이 단순히 하나의 .. 2025. 3. 24. 우리몸과 치료 균형을 알려주는 블로그를 시작하게 된 계기 우리 몸과 치료에 대해 알려주고 싶은 이유나는 어렸을 때 몸이 약하고 아파 각종 운동과 건강에 관심을 가지면서 성장하게 되었고 자연스럽게 물리치료과에 입학하여 물리치료사이자 도수치료사로 일하고 있다. 대학교 때 낙상사고가 있어 허리를 크게 다쳐 치료받게 되었다. 1년간 재활치료를 했고 다행히 지금도 잘 먹고 잘 싸고 잘 걷는 건강한 사람이 되었다.내가 아팠을 때 느꼈던 것이 있다. 그 당시 재활치료는 생각보다 체계적이지 않았고 내가 할 수 있는 것이라고는 많이 없어서 담당 선생님께 관리받았음에도 불구하고 통증이 더 심해지거나 불편감이 심해졌다. 점차 나는 나의 노력으로 치료해야겠다는 생각이 들었고 학생 때는 주입식 암기 공부로 느껴지는 전공 공부를 시작하기 위해 시작했다.점차 전공 공부를 하며 내 몸에 .. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
