식사 후 피곤하고 졸리다면? ‘혈당 스파이크’ 조절하는 생활습관 가이드
밥만 먹으면 졸리고, 눈이 무겁고, 멍한 기분이 드는 경험 있으신가요? “그냥 식곤증이겠지” 하고 넘기기 쉽지만, 이런 증상들이 자주 반복된다면 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다.🩸 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 말 그대로 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 음식, 특히 탄수화물이 몸에 들어오면 혈당이 오르게 되는데, 이때 너무 빠르고 높은 수준으로 혈당이 치솟는 것이 문제가 됩니다.이러한 혈당 스파이크는 피로감, 졸림, 집중력 저하 같은 즉각적인 불편함을 유발할 뿐 아니라, 장기적으로는 인슐린 저항성을 높이고, 당뇨병과 심혈관질환의 위험까지 키울 수 있습니다.그렇다면 이 혈당 스파이크, 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까요? 지금부터 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개..
2025. 5. 30.
콜린성 두드러기(땀 알레르기) 증상이 무엇이고 치료법을 자세히 알아보자
✅ 콜린성 두드러기(땀 알레르기) 증상콜린성 두드러기는 땀이 날 때 나타나는 작은 두드러기와 피부 자극 증상이 특징입니다.주요 증상 작고 붉은 두드러기1~3mm 크기의 붉은 발진이 주로 목, 가슴, 등, 팔, 얼굴 등 상체에 집중되어 나타납니다.가려움, 따가움, 찌릿한 통증바늘로 찌르는 듯한 따가움이나 화끈거림, 심한 가려움이 동반됩니다.체온 상승 상황에서 유발운동, 더운 날씨, 사우나, 긴장, 스트레스, 뜨거운 샤워 등 땀을 유발하거나 체온이 상승하는 상황에서 발생합니다.증상 지속 시간일반적으로 수 분~30분 이내에 사라지며, 체온이 안정되면 증상이 가라앉습니다.심한 경우의 증상드물게 호흡곤란, 어지럼증, 메스꺼움, 흉통, 실신 등 전신 반응이 동반될 수 있으며, 아나필락시스 같은 중증 알레르기 반응은..
2025. 5. 21.
