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우리몸의 건강와 다양한 정보154

멜라토닌, 아무때나 먹으면 안 되는 이유 3가지 수면 보조제도 타이밍이 생명입니다.바쁜 일상, 쌓여가는 피로, 깊지 못한 잠... 그래서 멜라토닌 약과 보충제를 찾는 사람들이 많아졌어요.하지만 여기서 중요한 사실 하나!멜라토닌은 ‘그냥 먹는 수면제’가 아니라, 생체 리듬을 다루는 민감한 호르몬이라는 점이에요.먹는 방법과 타이밍, 복용 환경이 제대로 갖춰지지 않으면 잠은 커녕 더 피곤해질 수도 있어요.아래 세 가지 이유, 꼭 알고 먹어야 멜라토닌을 제대로 활용할 수 있습니다. 더 안전한 우리 음식 재료중 멜라토닌을 많이 함유한 재료들이 있습니다. 아래 글을 보시기 전에 아래버튼을 확인해 주시면 부작용과 걱정없이 건강한 생체리듬을 찾을수 있습니다. 1. 먹는 시간에 따라 효과가 180도 달라져요멜라토닌은 우리 몸의 ‘수면-기상 리듬’을 맞추는 내부 시계.. 2025. 4. 23.
멜라토닌 함유 음식 best 5, 건강한 수면을 전통 식탁에서 찾다 불면증이나 수면의 질 저하로 고민하고 있다면 멜라토닌이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절해주는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 잠이 오도록 돕는 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 보충제를 떠올리지만, 의외로 일상에서 자주 먹는 한국 전통 음식 속에서도 멜라토닌이 풍부하게 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 자연스럽게 멜라토닌을 섭취할 수 있는 한국 식재료와 음식들 중에서도 특히 주목할 만한 다섯 가지를 소개하려고 해요. 수면의 질을 높이고 싶은 분들이라면 참고하셔서 식단에 활용해보시길 바랍니다. 1. 검은깨 (흑임자) 검은깨는 멜라토닌이 매우 풍부한 식품으로 알려져 있어요. 한국에서는 주로 흑임자죽, 흑임자떡, 흑임자 강정 등으로 다양하게 즐깁.. 2025. 4. 23.
오목위팔관절의 수술과 수술 후 관리 (2편) 오목위팔관절 수술 후 관리 어깨관절 수술은 복잡한 회복 과정을 동반하며, 재활과 관리가 중요합니다. 돌림근띠(로테이터 커프)의 상태는 수술 후 회복 과정에 결정적인 영향을 미칩니다. 수술 전 돌림근띠가 온전한 상태라면, 회복은 비교적 빠르고 순조롭게 진행될 수 있습니다. 그러나 수술 중 돌림근띠가 손상되었거나 재건이 필요한 경우, 더 많은 시간이 소요되고, 안정성 확보와 기능 회복에 더 많은 주의가 필요합니다. 재활 과정에서 어깨관절의 가동성과 기능적 사용을 높이는 것이 주요 목표가 됩니다. 수술 후에는 수술 받은 부위의 연부조직이 회복되는 동안 어깨관절의 가동성을 회복하는 것이 가장 중요합니다. 이 과정에서 돌림근띠가 손상되지 않았다면, 빠르게 가동성 회복을 목표로 하며, 손상이 있었거나 재건술이.. 2025. 4. 23.
5월5일 어린이날 아이가 아프다면? 당황하지 말고 꼭 알아야 할 응급병원 찾기와 처치 방법 어린이날은 아이들과 함께하는 특별한 날입니다. 하지만 이런 날일수록 예상치 못한 상황이 생길 수 있습니다. 놀이터에서 뛰어놀다 다치거나, 갑작스럽게 열이 나거나, 알레르기 반응이 나타나는 경우도 종종 생기죠. 특히 연휴나 공휴일에는 병원이 제대로 운영되지 않기 때문에, 부모가 미리 응급처치 지식을 익혀두는 것이 큰 도움이 됩니다. 저도 우리 아이가 아파서 고생했던 적이 한두번이 아니기에 이글을 읽으시는분이나 급박한 분들이 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 5월 5일같은 공휴일에 병원 이용이 어려운 날, 아이가 아플 때 당황하지 않고 대처할 수 있는 응급처치와 응급실찾기를 자세하게 소개합니다.주소 : https://www.e-gen.or.kr/egen/holiday_medical.do?searchT.. 2025. 4. 22.
오목위팔관절의 수술과 수술 후 관리(1편) 오목위팔관절의 수술과 수술 후 관리오목위팔관절에서 심한 퇴행성 변화나 급성 외상, 혹은 위팔뼈 몸쪽 부분의 불유합 골절 등은 수술적 개입이 필요할 수 있다. 병리학적으로 볼 때, 관절의 심각한 파괴를 일으킬 수 있는 주요 원인에는 골관절염(OA) 말기, 류마티스 관절염(RA), 외상성 관절염, 돌림근띠 찢어짐 관절병(rotator cuff tear arthropathy) 등이 포함된다. 또한 장기간 스테로이드 사용이나 위팔뼈의 해부학적 골절로 인한 위팔뼈 머리 부분의 뼈 괴사(무혈관성 괴사, avascular necrosis)도 원인으로 작용할 수 있다. 어깨관절의 중증 관절염을 치료하기 위한 가장 흔한 수술적 중재는 오목위팔관절의 관절성형(glenohumeral arthroplasty)이다. 이 수.. 2025. 4. 22.
5월에 질병에 잘 걸리지 않는 이유 5가지 1년 12달 중 유난히 건강하다고 느껴지는 시기가 있다면, 많은 이들이 주저 없이 5월을 꼽을 것이다. 날씨가 맑고 따뜻하며 꽃과 나무가 본격적으로 생기를 띠는 이 시기는, 사람들에게도 신체적·정신적 활력을 부여한다. 과연 왜 5월에는 다른 계절에 비해 질병에 덜 걸리는 걸까? 단순히 기분 탓만은 아닌, 과학적이고 환경적인 이유들을 살펴보자. 1. 쾌적한 기온과 습도5월의 평균 기온은 15도에서 25도 사이로, 인체가 가장 쾌적하게 느끼는 온도대에 해당한다. 이 시기엔 너무 덥지도 춥지도 않아, 몸이 외부 환경에 스트레스를 받지 않는다. 또한 습도도 적당하여 호흡기 점막이 건조하지 않고, 바이러스가 침투하기 어려운 환경이 조성된다.2. 면역력 향상에 유리한 조건햇빛이 풍부한 5월은 비타민 D 합성.. 2025. 4. 22.

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