본문 바로가기

전체 글155

암막커튼이 수면의 질과 건강에 미치는 영향을 쉽게 알아보자 저는 요즘 아주 잠을 잘잡니다. 요즘처럼 수면의 질이 중요한 시대에, 침실 환경을 바꾸는 것만으로도 숙면의 수준이 달라질 수 있다는 말, 들어보셨나요? 그 중심에는 ‘암막커튼’이 있습니다. 단지 햇빛을 가려주는 용도에 그치지 않고, 우리의 몸과 마음, 그리고 건강한 생활 리듬까지 책임지는 중요한 역할을 하죠. 이번 글에서는 암막커튼이 실제로 어떤 효과가 있는지, 그리고 사용 시 고려해야 할 점은 무엇인지 깊이 있게 살펴보겠습니다. 왜 암막커튼이 필요할까?하루의 피로를 풀고 가장 편안해야 할 시간인 ‘수면 시간’. 하지만 예상보다 많은 방해 요소들이 존재합니다. 그중 하나가 바로 외부 빛입니다. 도심 속에서 사는 우리는 늦은 밤에도 가로등, 차량 불빛, 주변 건물 조명 등 다양한 인공광에 노출되어 있죠. .. 2025. 4. 20.
직장인들의 수면부족의 원인을 쉽게 알아보자. 수면 부족, 심장을 위협하는 조용한적 아침 습관으로 건강 되찾기바쁜 일상 속에서 수면 시간이 점점 줄어드는 요즘, 피로는 일상이 되어버렸죠. 그런데 그냥 피곤한 걸로 끝나는 게 아니라, 지속적인 수면 부족은 우리 몸의 핵심 기관인 ‘심장’에도 큰 부담을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 한두 번의 밤샘은 누구에게나 있을 수 있지만, 그것이 반복되면 건강에 신호등이 켜집니다. 특히 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 심장 건강을 지키는 데 큰 차이가 생깁니다. 심장은 왜 수면에 민감할까?심장은 하루 24시간 내내 쉴 틈 없이 움직이며 온몸에 혈액을 공급하는 중추기관입니다. 이 심장이 회복할 수 있는 유일한 시간은 ‘잠’일 때입니다. 그런데 수면이 부족하면 심장은 계속 과부하 상태로 작동하게 되며, 그 .. 2025. 4. 20.
팔꿉관절 수술의 적응증과 재활 관리 팔꿉관절 수술의 적응증과 재활 관리 1. 관절 수술과 수술 후 관리팔꿉관절과 관절 주위 연부조직은 골절이나 탈구로 인해 손상될 수 있으며, 이 경우 외과적 처치가 필요할 수 있다. 손상이 발생했을 경우에는 개방성 정복술(open reduction), 내적 고정술, 또는 골편 제거를 위한 관절경 수술이나 절개 수술이 시행된다.성인의 경우, 팔꿉관절 부위에서 가장 흔한 문제는 노뼈머리와 노뼈목의 골절로, 이는 전체 팔꿉관절 골절의 약 1/3을 차지한다. 이러한 골절은 보통 손을 짚고 넘어졌을 때 발생하며, 인대 손상과 동반되어 노뼈머리 골절과 뒤쪽 탈구로 이어질 수 있다.복합 손상의 경우에는 개방 또는 관절경 수술을 통해 정복술을 시행하고, 필요 시 내적 고정 또는 노뼈머리 절제술을 병행한다. 특히 활동적.. 2025. 4. 19.
돌림근띠(회전근개) 재건술 후 관리 돌림근띠(회전근개) 재건술 후 관리1. 개요 및 재활 요소돌림근띠(회전근개) 수술 후의 관리는 단순한 고정보다는 환자 개인의 상태, 수술 방식, 재건 부위에 따른 섬세한 접근이 요구된다. 고정 자세와 기간, 운동의 종류 및 적용 시기, 재활 프로그램의 진행 속도 등은 수술 결과에 직간접적인 영향을 주는 다양한 인자들에 따라 달라진다. 그러나 이들 요소에 대해 일관된 임상 지침이나 문헌적 합의가 부족하여, 의료진은 각각의 상황에 따라 전문적인 임상적 판단을 바탕으로 재활 계획을 세워야 한다. 일부 문헌은 고전적 개방 재건술 시 분리된 **어깨세모근(Deltoid)**의 치유를 위해 6~8주간 근력 강화 운동을 미루어야 한다고 제시하지만, 다른 견해는 세모근이 견고하게 고정되어 있다면 이와 무관하게 재활을 .. 2025. 4. 19.
돌림근띠(회전근개) 재건술 및 수술 관리 돌림근띠(회전근개) 재건술 및 수술 관리 1. 돌림근띠 손상의 분류 돌림근띠 찢어짐(회전근개 파열)은 일반적으로 손상된 힘줄의 두께에 따라 두 가지로 나뉜다. 첫째는 부분층(partial-thickness) 찢어짐, 둘째는 전층(full-thickness) 찢어짐이다. 두 손상 모두 수술이 필요할 수 있으며, 각 손상 유형에 따라 치료 접근 방식이 달라진다. 부분층 찢어짐은 힘줄이 완전히 파열되지 않고 표면의 일부만 손상된 상태이다. 이는 보통 힘줄의 봉우리돌기 부위(윤활주머니 측) 또는 위팔뼈 관절면에서 시작되며, 위쪽 또는 아래쪽으로 퍼져 나가며 점차 손상이 진행된다. 반면에, 전층 찢어짐은 힘줄이 완전히 찢어져 구조적 연속성이 완전히 끊어진 상태를 의미한다. 2. 수술 적응증 돌림근띠 손상의.. 2025. 4. 19.
나의 가족을 살릴 수 있는심폐소생술을 쉽게 알아보자 1. 심폐소생술(CPR) 시작 전에 확인할 사항심폐소생술(CPR)을 시행하기 전에 가장 중요한 것은 환자의 상태를 정확히 확인하는 것입니다. 만약 누군가가 감전이나 심정지로 의식을 잃었고, 호흡이 없는 상태라면, 즉시 CPR을 시작해야 합니다. CPR을 시작하기 전에 다음 사항을 확인해야 합니다:환자가 의식이 있는지 없는지 확인해보세요. 이름을 불러보거나 어깨를 가볍게 흔들어보면 됩니다.환자가 호흡을 하고 있는지 확인합니다. 가슴이 오르내리는지 확인하거나, 얼굴에 손을 대어 숨을 쉬는지 알아봅니다.환자가 의식이 없고 호흡을 하지 않으면, 즉시 CPR을 시작합니다. 2. CPR 시작 전 준비하기CPR을 시작하기 전에 환자를 평평하고 단단한 바닥에 눕히는 것이 중요합니다. 침대나 부드러운 .. 2025. 4. 19.

티스토리툴바